Prestations

• • • • • LA GESTION DU STRESS AVEC LA SOPHROLOGIE

Vous avez des difficultés à gérer votre stress dans votre vie professionnelle ou personnelle?

Vous êtes parent d’enfants à besoins spécifiques ou aidant d’un proche malade et vous avez besoin d’un moment de répit pour prendre soin de vous?

Vous vous sentez parfois ou même souvent envahis par des angoisses, de l’anxiété ?

Vous souhaitez vous libérer de ces sensations oppressantes et retrouver apaisement et sérénité ?

Bienvenus, vous êtes au bon endroit.  

Comment la Sophrologie peut-elle vous aider face au stress ?

La sophrologie offre des outils concrets pour apprendre à gérer le stress au quotidien. En pratiquant régulièrement, vous pouvez :

• Identifier les signes du stress : Apprendre à reconnaître les manifestations physiques et émotionnelles du stress dans votre corps.
• Diminuer les tensions : Relâcher les crispations musculaires et apaiser le mental.
• Améliorer la qualité de votre sommeil : Un sommeil réparateur est essentiel pour mieux faire face aux défis.
• Renforcer vos capacités de résilience : Développer une attitude plus positive face aux difficultés et mieux rebondir.
• Prendre du recul : Gagner en perspective sur les situations stressantes et éviter de se laisser submerger.
• Retrouver un état de calme et de sérénité : Apprendre à activer la détente à la demande.

En vous offrant des moments de pause et d’écoute de vous-même, la sophrologie vous permet de reprendre le contrôle de votre bien-être et de vivre plus sereinement.

• • • • • LA SOPHROLOGIE ET LES TROUBLES DU NEURODEVELOPPEMENT (TND)

Les troubles du neurodéveloppement (TND), tels que les troubles du spectre de l’autisme (TSA), le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), ou encore les troubles spécifiques des apprentissages (TSA) comme la dyslexie, peuvent impacter significativement le quotidien des personnes concernées et de leurs familles. Ces troubles se manifestent par des défis uniques en matière de communication, d’interaction sociale, de régulation émotionnelle ou d’apprentissage.

Les diagnostics parfois tardifs à l’âge adulte peuvent générer des difficultés supplémentaires (acceptation du diagnostic, réorientation professionnelle parfois subie…). Dans ce contexte, la sophrologie offre une approche complémentaire précieuse, visant à apporter un soutien et à améliorer la qualité de vie.

Comment la Sophrologie peut-elle accompagner les personnes avec des TND ?

La sophrologie ne vise pas à « guérir » les troubles du neurodéveloppement, mais à offrir des outils pour mieux vivre avec et en atténuer certaines manifestations. Son approche peut être particulièrement bénéfique pour :

• Gérer le stress et l’anxiété : Les personnes avec des TND peuvent être plus sensibles au stress et à l’anxiété. La sophrologie propose des techniques de relaxation qui aident à apaiser le système nerveux et à mieux gérer les situations anxiogènes.
• Améliorer la régulation émotionnelle : En apprenant à identifier et à accueillir leurs émotions, les personnes peuvent développer de meilleures stratégies pour les gérer, réduisant ainsi les réactions intenses ou inappropriées.
• Favoriser une meilleure conscience corporelle : Certains TND peuvent altérer la perception du corps. La sophrologie aide à se reconnecter à ses sensations, à mieux habiter son corps et à développer un sentiment de sécurité.
• Développer la concentration et l’attention : Les exercices de sophrologie basés sur la respiration et la visualisation peuvent améliorer la capacité à se concentrer et à maintenir son attention, des compétences clés pour les apprentissages et le quotidien.
• Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi : En expérimentant des états de bien-être et en reconnaissant leurs propres ressources, les personnes peuvent renforcer leur image positive d’elles-mêmes.

La sophrologie, pratiquée de manière adaptée et individualisée, peut ainsi devenir un formidable levier pour développer l’autonomie, renforcer le bien-être et améliorer l’inclusion des personnes présentant des troubles du neurodéveloppement. Elle s’inscrit comme une approche complémentaire, souvent en synergie avec d’autres prises en charge thérapeutiques et éducatives.

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Les séances de sophrologie se déroulent généralement en quatre temps.

Un premier moment d’échange pour cibler vos attentes en fonction, notamment de votre état du moment.

Dans un second temps nous réaliserons un ou des exercices de relaxation dynamique afin de commencer à s’intérioriser tout en générant des sensations corporelles.

Ensuite viendra le temps de la séance de sophrologie à proprement parler qui vous conduira dans le niveau sophro liminal (état naturel entre la veille et le sommeil) propice à créer le changement désiré.

Le dernier temps sera un moment d’échange sur la séance.

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Tarifs des séances de sophrologie:

Séances individuelles:

• • • Adultes et enfants de plus de 13 ans:

1ère séance (1h30 environ): 50 € 

Séances suivantes hors forfait: 50 €

Forfait 8 séances : 350 €

• • • Etudiants et demandeurs d’emploi:

1ère séance (1h30 environ): 40 €

Séances suivantes: 35 €

Forfait spécial « préparation aux examens/entretien » en 3 séances: 90 €.

Ateliers en groupe:

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